suszona wołowina

29/4/2020 Dzień wyjątkowo bez kardio, bo padało cały dzień i dodatkowo miałem tak zniszczone dwójki po sprintach, że dałem sobie spokój tylko trening z KB ;-) 1. Jajki z grande padano, ogórek i pomidor 2. Wołowina i warzywki 3. Owsianka czekoladowa z WPC, bananem, borówkami i suszoną żurawiną 4. Wołowina z grzybami, kotleciki z indyka, batat, [...]

[...] Staż treningowy: 2 lata 3. Najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniową z ewentualnym naciskiem na klatkę piersiową 4. Ogólny zarys diety: 1. białka jaj, płatki owsiane, suszona żurowina 2. żółtka jaj, twaróg półtłusty, odżywka białkowa 3. chuda wołowina, orzechy włoskie, warzywa 4. chuda wołowina, ryż basmati, warzywa TRENING 5. odżwyka [...]

Witam Nie podałaś wieku, no ale sądząc po treści nie masz nastu lat (nie doszukuj się w tym żadnych podtekstów) 1) ćwiczenia aerobowe PO treningu siłowym Spróbuj HIIT+Aero Jeżeli samo Aero to 40min IMO za mało, na początek, w miare upływu zwiększaj 2) Źle dobrany cel, lustro powinno być wyznacznikiem, nie waga (ta często nie jest [...]

Miska dzisiejsza: Posiłek 1 Sola 150g, Papryka 100g Posiłek 2 Odżywka 45g, Orzech włoski 10g, Śliwka suszona 30g, Banan 200g Posiłek 3 Indyk 150g, Śliwka suszona 30g, Masło klarowane 10g, Orzechy brazylijskie 15g, Brzoskwinia 200g Posiłek 4 Wołowina 150g, Brzoskwinia 200g Posiłek 5 Jajka 2, Boczek 40g Orzechy nerkowca 10g Posiłek 6 Kasza gryczana [...]

Miska Posiłek 1 Odżywka 45g, Banan 200g Posiłek 2 Serca kurze 150g, Brzoskwinia 200g Posiłek 3 Wołowina 150g, Masło klarowane, Orzech nerkowca 10g, Śliwka suszona 10g Posiłek 4 Sola 150g, Śliwka suszona 30g, Orzech nerkowca 10g Posiłek 5 Jajka 2, Boczek 20g Posiłek 6 Kasza gryczana 50g, Orzechy włoskie 10g B/T/W/kcal 131/66/141/1685 [...]

1) serek wiejski 200g + otręby przenne/owsiane ok.200g + dżem brzoskwiniowy Dorzuć porcję warzyw, do serka wiejskiego możesz dodać rodzynki, żurawinę suszoną, jabłko, dodaj źródło zdrowych tłuszczy chociażby z orzechów włoskich lub oleju rzepakowego. 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba [...]

[...] niedojedzona, ale było: -jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor, papryka, truskawki -wołowina z fasolką i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem :)) plus indyk i trochę groszku -wylizanie resztek z miksera %-)-robiłam masło orzechowe-tym razem z brazylijskich i kokosowego plus: wiesio, [...]

[...] 51T, 65W 1252 kcal DNT 150B, 50T, 50W 1250 kcal ** Czwartek Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Banan 200g, Odżywka 20g, Mandarynki 280g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Śliwka suszona 30g, Warzywa Posiłek 3 Tilapia 160g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina rostbef 150g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Olej [...]

[...] ugiętych łokciach. Łydki git. Aero ok. DIETA Znów musiałem połączyć. 1. Twaróg 300, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, żurawina suszona 30 3. Wołowina 500, wafle ryżowe 50, warzywa 4. Kura 250, migdały 70 5. Jajecznica z 7 jaj i 50g kiełbaski, warzywa Na trening. 30 kapsów BCAA, 2 kapsy TSE i 30g [...]

[...] wiejski (200g) z 3 kromkami chleba razowego i jednym jabłkiem (300g) lub: jogurt 7 zbóż (400g) z 4 łyżkami słonecznika (40g) i 2 kromkami chleba razowego (60g). lub: activia suszona śliwka 2 op. i pieczywo chrupkie 3 kromki (21g) i orzechy włoskie (50g) Podwieczorek 17:15 sok warzywny 550g jogurt naturalny 400g twaróg chudy 250g serek wiejski [...]

[...] To samo można i z rybą zrobić. tak orientacyjnie, moze się komu przyda na 100g surowizny Indyk z pieca - 71g indyk z wolnowara - 77g serca z wolnowara -73g fasola czerwona gotowana - 225g wołowina z wolnowara - 65 g żołądki indycze z wolnowara - 65g schab z wolnowara - 75 g wołowina suszona - 40g soczewica gotowana -260g soczewica prażona - 50g

Evo - ale to co piszesz obala słuszność diety zbilansowanej Owszem Kuba :-( Sporo ostatnio się o tym mówi. Ministerstwo zdrowia Szwecji oficjalnie odrzuciło dotychczasową piramidę zdrowego żywienia. Również nie widzę jakiegoś dramatycznego efektu ograniczenia warzyw i niemal całkowitego wyeliminowania owoców. Jak śledzisz arty na potreningu.pl to [...]

Shrimp2, Kokosik widoki były cudne, to fakt, ja uwielbiam taki wypoczynek, chociaż czasem śmiejemy się, że my to już jeździmy na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi [...]

[...] mrożonej zielonej fasolki szparagowej ząbek czosnku olej kokosowy wiórki kokosowe pół puszki mleczka kokosowego pieprz, sól, ziele angielski, liść laurowy, trawa cytrynowa, suszona ostra papryczka Wołowinę kroimy w paseczki,wrzucamy na chwilę na mocno rozgrzany olej kokosowy i jak tylko odrobinę się "zetnie" zalewamy wodą. Dodajemy zmiksowaną [...]

24/4/2019 Wiwcwk wingli bo dwa treningi Wołowina z ryżem i batatem /SFD/2019/4/24/50625ae64fe246b1aa8dd6683b679e6b.jpg Jaglanka z suszoną żurawiną i japkiem + shake karmelowo bananowy /SFD/2019/4/24/c09c8c8c9ae345a89e9826e224c6fe54.jpg Sałatka z makrelą, kiełbasą i parmezanem /SFD/2019/4/24/08383f8c22344d5fa02187a13fe00c57.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] b17 w90 t8 250g wolowiny 270kcl b50g t 9 warzywa 300g 60kcl w 10g kcl 907 b67 w100 t15g nie wiem jak mozna jesc platki owsiane z wolowina ale skladowo spoko 19,30 wolowina suszona 50g kcl125 b25 t 3 zamyslu tego posilku tez nie rozumiem ale nie przeszkadza 21.00 80g ryzu 300kcl w80 salatka warzywna 50kcl w 7 200g kurczaka 230kcl b 40 580kcl [...]

DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

Wczorajszy dzień Wołowina, batat i pikle /SFD/2019/4/13/2484b81924c24d45bb848bd3d1da329c.jpg Po powrocie z pracy miałem straszną ochotę na serek wiejski z owocami, także wpadł z jogurtem greckim, gruszką, suszoną żurawiną i figą /SFD/2019/4/13/95f0525ead404c209c004e43ed692e38.jpg Jajki z sałatką z warzywek i kiełbasą z cebulą oraz sosem [...]

Wiecie co, z ciekawości zrobiłam zdjęcia i stwierdzam, że faktycznie brzuch trochę się schował w porównaniu do zdjęć wyjściowych Co do interwałów to oczywiście staram się i będę się starać machać jeszcze szybciej, chociaż wolałabym uniknąć pawia, żeby to siary sobie nie robić przypadkiem ŚRODA 5.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki [...]

przez cały ostatni tydzień twarogu nie jadłam, za to wołowina wchodziła pięknie (suszona, przepis od Izy). Jak pisałam wyżej - bólu na codzień nie ma, wypróżnianie regularne, ale przy cwiczeniach - masakra. We wtorek byłam biegać i po 25min interwałów płakałam na stadionie zastanawiając się jak ja wrócę do domu w takim stanie